Bí quyết chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý nữ tuổi 40

Là một người phụ nữ ai cũng mong muốn sở hữu một vẻ đẹp từ trong ra ngoài. Vì vậy phụ nữ cần phải chú ý quan tâm chăm sóc đến sức khỏe của bản thân. Dù vậy, đối với phụ nữ khi bước sang tuổi 40 sẽ phải đối diện với hàng loạt các vấn đề biến đổi bất thường trong cơ thể. Điều này đe dọa nghiêm trọng đến sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý nữ.

Sức khỏe phụ nữ sau tuổi 40

Theo một nghiên cứu cho thấy, sức khỏe của người phụ nữ sau tuổi 40 thường có những trục trặc, biến đổi thất thường, tâm trạng căng thẳng, lo âu, có các triệu chứng suy giảm ham muốn vợ chồng rõ rệt. Vì ở độ tuổi này các hormone sinh dục nữ đã suy yếu gây ra nhiều ảnh hưởng đến các cơ quan sinh sản khác. Đây chỉ là một hiện tượng tự nhiên của quá trình lão hóa mà bất kỳ người phụ nữ nào cũng trải qua. Tuy nhiên, đối với người phụ nữ đã có kiến thức và biết áp dụng các biện pháp khoa học hoàn toàn có thể làm chậm quá trình suy giảm này và có một sức khỏe, sắc đẹp, sinh lý khi bước vào ngưỡng 40 tuổi.

Phương pháp chăm sóc sức khỏe phụ nữ

  • Chế độ dinh dưỡng

Trên thực tế đa số các chị em phụ nữ chỉ chú tâm đến việc chăm sóc gia đình và con cái nên không có thời gian để quan tâm đến chế độ dinh dưỡng của bản thân. Nếu bạn có một chế độ dinh dưỡng hợp lý và khoa học thì đảm bảo rằng sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện rõ rệt. Các chị em phụ nữ nên quan tâm đến các chỉ số dinh dưỡng trong ngày như: protein vẫn là chất dinh dưỡng chủ yếu có trong thịt, trứng, cá,… nên chiếm 10-15% tổng năng lượng, rau xanh chứa nhiều vitamin C ăn khoảng 25 gam , chất béo có trong dầu đậu nành, dầu lạc, dầu vừng,.. nên ăn trên 40 gam. Đây là chế độ dinh dưỡng khoa học chỉ cần bạn ăn uống đều độ sẽ giúp cơ thể bạn ngăn ngừa được những thay đổi là rối loạn trong cơ thể.

  • Năng vận động, kiểm soát stress

Thường xuyên vận động sẽ giúp các chị em tăng tuần hoàn máu, ổn định tim mạch, rèn luyện trí não, chắc xương, ăn ngon,… Các chuyên gia khuyên rằng nên luyện tập đều đặn 30 phút mỗi ngày với các bài tập như: đi bộ, bơi lội, yoga,.. Ngoài ra chị em phụ nữ cần phải kiểm soát được những cơn stress thường ngày, dành thời gian để gặp gỡ bạn bè, đi du lịch,… để có thể làm giảm bớt các căng thẳng giúp tinh thần trở nên tích cực và lạc quan hơn.

  • Chăm sóc đời sống sinh hoạt vợ chồng

Tuổi trung niên là một giai đoạn khá dài của người phụ nữ, diễn ra khá nhiều những thay đổi trong cơ thể về sức khỏe nói chung và khả năng ham muốn vợ chồng nói riêng. Lúc này, người phụ nữ sẽ có các biểu hiện như: bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, đau nhức xương khớp, mệt mỏi, giảm ham muốn ảnh hưởng đến quan hệ chăn gối và chất lượng cuộc sống gia đình. Nguyên nhân chủ yếu là do suy giảm và mất cân bằng nội tiết estrogen, progesterone và một hàm lượng nhỏ nội tiết tố nam bên trong cơ thể nữ giới, dẫn đến tình trạng tiền mãn kinh, mãn kinh.

  • Duy trì lịch khám sức khỏe định kỳ

Các chuyên gia khuyên rằng phụ nữ trung niên nên khám sức khỏe định kỳ ít nhất 6 tháng 1 lần cho dù mắc bệnh hay không mắc bệnh. Việc này không những giúp theo dõi tình hình sức khỏe hiện tại mà còn giúp chị em sớm phát hiện bệnh từ đó đưa ra các phương pháp điều trị kịp thời.

Cơ thể suy sụp khi bộ hormone nữ bị rối loạn

Não bộ-tuyến yên-buồng trứng là bộ 3 quyền lực chỉ đạo sản xuất bộ hormone nữ. Trong đó buồng trứng nhận các lệnh từ não bộ-tuyến yên để sản xuất các hormone sinh sản phù hợp cho mọi hoạt động của cơ thể. Các hormone này kết hợp hài hòa với nhau giúp cho bé gái hóa thành người phụ nữ khi đến tuổi trưởng thành và tiếp tục sứ mệnh giữ cho tinh thần phái đẹp thoải mái, sức khỏe ổn định, duy trì được sắc đẹp, tránh được nhiều bệnh liên quan đến tim mạch, ung thư,…

Đối với người phụ nữ từ 40 tuổi trở lên thì hệ trục não bộ-tuyến yên-buồng trứng bắt đầu suy giảm khiến cho bộ hormone trở nên rối loạn. Ở nhiều phụ nữ vẫn chưa thích nghi được điều này sẽ tạo thành cuộc khủng hoảng tuổi trung niên. 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *